3 NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA KLATE #shortsLinki do filmów: https://www.youtube.com/watch?v=GxXifj9_y5o https://www.youtube.com/watch?v=Pqde13uj33E ️ Koniecznie Znalazlem fotke ze straej seri;) niedlugo wrzuce nowe od tamtego czasu przybylo mi 20 kg sily na klate bo podnosilem 100 a podnosze 120:) Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 18316 Data: 3/20/2005 9:25:10 PM Liczba szacunów: 0 ok,sorry ziomy ale juz wycztalem na forum ze okolo 120 sekund tylko pojawia sie pytanie ile robil Szwarceneger[lub jakkolwiek sie pisze, bz urazy Arnie} Arnold i co by powiedzial czy taki odstep ma jakies podstawy bilogiczne dla rozwoju miesni np. masy lub sily ja dodam ze 10 kg w jednej sztangielce to wcale nie malo oczywiscie nie potrafie [...] Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 954 Data: 8/31/2010 12:21:12 PM Liczba szacunów: 0 120 kg wy***ałem ostatnio na klate. Wszystko jest w dzienniku ;) Tutaj Polecam film: Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 16466 Data: 4/12/2009 2:17:43 PM Liczba szacunów: 0 Oride16 120 kg wy***ałem ostatnio na klate. Wszystko jest w dzienniku ;) Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 16466 Data: 4/12/2009 5:00:22 PM Liczba szacunów: 0 Biceps- siła. Post Po siłowni, o siłowni Kuba wiem o tym, ale jakieś odniesienie musi być. Mnie po prostu zalezy na tym, żeby sie równomiernie rozwijać, a nie że np. na klatę będę wyciskać 120 kg, a w przysiadzie będę brać 60 kg. Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 10/16/2006 11:31:07 PM Liczba szacunów: 0 Biceps. Post Trening dla początkujących [...] wygladaja, jak po drugiej stronie lapki nie ma tricepsa, i po drugiej stronie tułowia - plecow, poza tym wstydem jes zaniedbywanie nog - najwiekszej grupy miesniowej ps2. pomysl co wywola lepsza reakcje, to ze powiesz ze wyciskasz na klate 80 kg czy to ze na przysiad bierzesz 120 kg? hm? Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-07-25 23:39:21 Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 7/25/2009 11:33:09 PM Liczba szacunów: 0 [...] oraz komplet hantli - wszystko w sam raz na rozgrzewkę... No i ceny po szóste - najpierw sprawdź, a następnie przepisz je poprawnie - 180 zł - hahaha:D Wszedłem na stronę i cena za karnet open to 120 zł, drogo trochę, ale coś za coś Czy to źle, że w klubie znajduje się kompleksowy sprzęt do ćwiczeń? Kolejny miłośnik chamówy - klata i biceps:P Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9291 Data: 7/6/2010 12:16:08 AM Liczba szacunów: 1 [...] w sam raz na rozgrzewkę... No i ceny po szóste - najpierw sprawdź, a następnie przepisz je poprawnie - 180 zł - hahaha:D Wszedłem na stronę i cena za karnet open to 120 zł, drogo trochę, ale coś za coś Czy to źle, że w klubie znajduje się kompleksowy sprzęt do ćwiczeń? Kolejny miłośnik chamówy - klata i biceps:P Widze że zakochany [...] Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9291 Data: 7/6/2010 11:05:45 AM Liczba szacunów: 0 [...] chwytem 2 s, ściąganie do karku 1 s. TRICEPS: wyciskanie franc. 1 s, poręcze 2 s BICEPS: podnoszenie sztangi podchwytem 2 s,podnoszenie sztangi nadchwytem 2 s NOGI:2 ćwiczenia, kaptury-2 s, ćwiczenie na szyje-3 serie. Z silą zatrzymałem się na 120 kg przy 5 powtórzeniach na klate,ale jade na estrze kreatyny.... na pozostale partie jest lepiej Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 5/11/2006 8:25:36 PM Liczba szacunów: 0 Postanowienia 2009 Post Po siłowni, o siłowni 120 na klatę w 67,5 kg wagi 200 na ciąg 160 na siad zdać do następnej klasy ... Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8812 Data: 12/31/2008 11:44:39 AM Liczba szacunów: 0 wzieles juz tyle i 96 kg ja mam podobne wymoary do ciebie i na suplach bralem 120 na klate ale widac tu ci ne wchodzi kazdy ma inaczej a co do odbloku to sorry ze sie wtrace ale czy po 100 mety apx potrzeby clom? Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 5/25/2010 8:46:36 PM Liczba szacunów: 0 [...] 27. bardzo częste rzuty o ścianę piłeczką tenisową z odległości 2-3 m na wysokość głowy -chwyt prawą i lewą ręką 28. przeskoki tygrysie ponad przeszkodą na wysokości 80-120 cm 29. bardzo częste rzuty oburącz piłką lekarską o materac w dół 30. wyrzut piłki lekarskiej w górę, siad i powstać zanim piłka opadnie, jak największa ilość powtórzeń [...] Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 6/24/2013 11:31:14 PM Liczba szacunów: 0 Siema ja mam zamiar zrobic cykl Metki..... jak mam to brac ?? doradzcie mi ....Mam 19 lat...ćwicze od roku ..... 190 cm wzrostu ....85 kg wagi....39 cm w bicepsie... 120 kg wyciskam na klate :) Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4609 Data: 5/11/2005 12:00:04 AM Liczba szacunów: 0 ogry to za duża siła jak na oszczepnika, na klatę 120 kg nie zrobisz szybkości. Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9735 Data: 11/18/2009 2:43:16 PM Liczba szacunów: 0 dobry na reke Post Trening dla zaawansowanych [...] o tym wiem bo kiedyś ćwiczyłem takimi "ściągaczami ze sprężynką" napewno wiecie(trzyma sie to w dłoni i ściska). Ćwiczyłem tylko tym ok 4 miesiecy ,robiłem po 120 powtorzeń ,codziennie po 2 serie.( dodam jeszcze że nic nigdy nie brałem ,żadnych odżywek,koksów, nawet specjalnie sie nie odżywiam). I co, i to że nikt ze mną nie miał [...] Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9933 Data: 6/22/2001 5:29:40 PM Liczba szacunów: 0 przy 60 kg wyciskasz na klate 120 kg? taa mozesz brac syropki witaminki i troche glutaminki.. Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 12/16/2005 3:22:32 PM Liczba szacunów: 0 Siema wlasnie skonczylem cykl No i jestem mile zaskoczony boldkiem Nie mozna go porownac do winka ale ladnie sie wkrecil lekka rzezbe podlapalem ,wczesniej bardziej zlany bylem , w lapce 1 cm doszlo i 6 kg waga na plusie, wycisk na klate ze 120 na 135. Jedyny skutek uboczny jaki u mnie zawsze wystepuje to ostry tradzik na plecach i klacie. Polecam Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6207 Data: 3/22/2006 9:40:44 PM Liczba szacunów: 0 "13 lat i 95 kilo wagi i 120 na klate warzek a gadales z nim ostatnio ile już warzy? 150? ^^ , nie przesadzajmy xD" ku...wa ale wy jesteście ułomni?? komentarze na poziomie co najwyzej przedszkola, piszesz tak bo Ci zal dupe sciska bo w wieku 20 albo i więcej lat wazysz 50 kg?? heh Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5144 Data: 1/31/2009 4:53:17 PM Liczba szacunów: 0 [...] i jeszcze do tego podciaganie na drazku podchwytem i nachwytem a jezeli juz chcesz na silke chodzic na sile to nie zapomnij o codziennych sprintach zeby nie stracic dynamiki bo chyba nie chcesz zbijac jak kobieta daj sobie spokój z jakimiś hantelkami dla mnie to jest bezsensu do siatkowki nie trzeba brac na klate 120 kg lepiej byc szybszym Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 4/24/2009 3:04:02 PM Liczba szacunów: 0 Postanowienia na nowy rok! Post Po siłowni, o siłowni ja chciałbym pocisnąć na klatę w przyszłym roku 120 kg i dobić do dobrej 40 w bicu.... jak będzie zobaczymy Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6741 Data: 12/9/2007 8:05:06 AM Liczba szacunów: 0 Więcej ode mnie: https://www.instagram.com/sakerwk/"sakerxxl" -5% na WKSKLEP: http://bit.ly/31j3fGJ (Skrócony link)
... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451 Takie luźne pytanie - ile wam zajeło przejscie z wyciskania 100 kilo na klate (na raz) do 120 kilo? Zmienialiscie jakos swoj trening gdy doszliscie do setki? Teraz biore 100 i zastanawia mnie czy mozliwe zebym do wakacji dal rade wycisnac 120. Pozdr! Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 489 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2864 szczerze to się nawet nie obejrzałem i od 100 do 120 nie wiedziałem kiedy zleciało teraz jest 120x8 na ostatniej serii ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 126 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4740 nie biore nawet 100 ale sadze ,ze ni ch*ja 120 do wakacji nie wezmiesz :D I am the most complete fighter in the world!! - Yuri Boyka ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2815 czyli 100kg x 7 hmmmm da się spokojnie do wakacji ;] ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8141 Pytanie nie trafione, bo kazdy czlowiek jest inny. Odradzam tez bardzo szybki wzrost ciezarow, poniewaz Twoje stawy moga tego nie wytrzymac (wiecej czasu im zajmuje przystosowanie sie do wiekszych obciazen), oraz mozesz miec stagnacje. Dlatego bez pospiechu ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 298 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2354 rób z głową bo jak sie przetrenujesz to cofniesz sie z tych 100 jeszcze ja odnotowałem niezły postemp jak zacząłem robić dipsy - to teraz dla mnie podstawowe ćwiczenie na klatke duży człowiek - dużo zjada wielki człowiek - mądrze ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 596 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16525 zgodzę się z kolegą Rumcek. Jest to sprawa jak najbardziej indywidualna. Może jesteś człowiekiem który da rade się poprawić o 20kg do wakacji , a może nie, ale raczej z większym naciskiem, że nie dasz rady. Nie szarp się z za dużymi ciężarami bo stawy sobie zepsujesz, powoli a do celu - przecież nikt nie goni prawda?:> edit: i z kolegą wyżej też się zgodzę, Dipsy fajnie ćwiczenie. Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2011-04-09 09:30:21 ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2815 Jeżeli ktoś bardzo chce i poświęca się, da się zrobić wszystko ;d mogę ci trening dać na poprawę wycisku który stosuje nadal i ciągle siła idzie tak samo ;] ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451 no to zarzuc treningiem, napewno sie nie zmarnuje;) ja ostatnio lecialem treningiem tez z forum (opisanym przez REDa co sie idzie seriami 5-4-3 dokladajac 5% ciezaru) doszedlem do wyciskania 4 razy 90tka i juz nie dalem rady kontynuwac go... No ale przynajmniej rekord sie poprawil o 10 kilo. ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 72 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 586 mi około 6 miesiecy zajeło...ale myśle że jak bedziesz "dobrze" ćwiczył można dojsć do 120 w krótszym czaseie ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 298 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2354 zróbmy sobie zawody wśród tych co są na pułapie 100kg kto zrobi większy postęp do 1 lipca dla mnie będzie to motywujące bo ciężko mi idzie powyżej 100 i nie wiem czy ułożyć wspólnie jakiś najlepszy trening czy może wszystkie chwyty dozwolone (w sensie dieta i rodzaj treningu, broń Boże doping!) pozdro4all duży człowiek - dużo zjada wielki człowiek - mądrze ... Początkujący Szacuny 13 Napisanych postów 1031 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 39690 nie ma opcji na sucho do wakacji 120 !
Science Physics A 120 kg cart is moved on horizontal floor by a force of 124 N, to a distance of 50 m. (a) Calculate the work done on the cart, assuming there if no friction between the cart and the floor. (b) If the floor is rough (with kinetic frictional coefficient of 0.3 between floor and the cart), what is the frictional force on the cart
źródło: Pudzianowski zaczyna nowy rok z nowym celem treningowym. Aktualnie chce skupić się na treningu siłowym, oczywiście nie odpuszczając „maty”.43-latek opublikował na swoim Instagramie wideo, na którym pokazał ile aktualnie wyciska na przysłowiową „klatę” oraz jaki jest jego cel na najbliższy miesiąc. Aktualna waga Pudziana to 120 kilogramów, na pytanie czy chciałby wrócić do formy ze Strongmanów, odpowiedział stanowczo, że NIE!!!Jego blok siłowy zakończył się na 200 kilogramach na ławie, jak twierdzi była to ósma/dziewiąta seria wyciskania bez rozgrzewki. Można mieć wrażenie, że ten ciężar poszedł z małymi problemami, jednak były Strongman mógł być zmęczony całym treningiem. Jaki jest cel Mariusza na najbliższy czas? „I teraz przez cały styczeń robienie siły maksymalnej 4 tyg plus mata oczywiście. To tylko trening i dziś tylko dochodzę do 200kg za dwa tyg do 230 i max 250 kg bo więcej nie podniosę obecnie.” – tak Pudzian skomentował powyższe trenuje w swojej prywatnej siłowni, słynie z tego, że jego trening jest prosty lecz niezwykle skuteczny. Mariusz odpowiadając na jeden z zabawnych komentarzy, potwierdził, że nie lubi bawić się zbędnymi gadżetami…„Mariusz a gdzie gumowe koszulki, pasy, bandaże i lewarki 😁😁😁 ponoć bez tego to nie wyciskanie” – skomentował fan„a na co mi to! Zero gum pasków itd widać .Jakoś daję jeszcze rade sobie” – odpowiedział PudzianRekord życiowy Mariusza Pudzianowskiego wynosił 295 kilogramów, jednak w tamtym czasie ważył około 150 kilogramów i skupiał się głównie na treningach siłowych, aktualnie większą uwagę skupia na treningach MMA. Ostatnia walka słynnego Pudziana odbyła się w Listopadzie 2019 roku, zwycięski pojedynek stoczył z Erko Junem. Według doniesień, były strongman ma stoczyć pojedynek w 2021 roku, oczywiście dla federacji Pakernia24: Walczak Sebastian Rasper
Krtot - 120 KG Lyrics: A ti si chul za DSC, sega se feat so KRT / Struime kako KRV, vie mrznete kaj MRT / Kobni sme kako SMRT, ti si peder ko GRK / GRD kako drolja predozirana na DNB / Dimime kako JSP
Przetrenowanie Post Trening dla zaawansowanych [...] z 80-70 kg 5 powtórzeń na klate , przysiad z 100 kg , l sit umiem , beznadzieja nie wiem co mam robić , jak bym tak przez te dwa lata ciągle trenował to na klate brał bym z 120 może . aha ps i znowu jestem przetrenowany wczoraj miał być lekki trening ale się zamyśliłem na treningu myślałem o tym jak ćwiczę i koniec przetrenowanie ;( Zmieniony [...] Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6228 Data: 3/24/2012 12:46:39 PM Liczba szacunów: 0 Jak tak patrzę na niektóre wypowiedzi to mało na plecy nie padne. "Mam 14 lat, ćwiczę 4 miesiące, a na klate biore 110 kg" "Ja jak miałem 17 lat to 120 brałem jedną ręką i jeszcze kumpel na gryfie siedział" Po co tak pier***ić? Napisz ile wyciskałeś, a nie sobie dodajesz 50 kg i wynik mnożysz x2. Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2007 4:47:08 PM Liczba szacunów: 0 Moj plan zajec co myslicie Post Trening dla zaawansowanych [...] kg Biceps uginanie sztangi stojac 60 kg Wyciskanie przed i zza karku sztangi 60 kg 8 razy ale 70 kg niedam rady zarzucic robie na siedzaco sufit za niski Martwy ciag to ze 120 kg Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 50 kg 6 razy i tyle na moj temat. Chu.....o nie da sie to jakos poprawic te wyniki. Dieta to moja jest w dziale odchudzanie [...] Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 11/14/2008 8:02:35 PM Liczba szacunów: 0 Mam pytanie.. mam 17 lat cwicze juz ponad od pól roku...Waze 76 kg, wzrost 169 cm obwód klatki to 120 cm biceps 38 , Cwicze na succho i nie widze efektu na klat ebiore 80 kg serie po 10 razy a na bicepsa serie po 10 razy 40-stoma kg..rekord na klate 115//Jestesm treoche gruby ..czy jak wrzuce w siebie 100 tab. mety to przytyke tłuszczem czy [...] Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 17367 Data: 1/23/2008 12:16:21 AM Liczba szacunów: 0 Jedni mogą więcej, inni mniej Post Trening dla zaawansowanych [...] kg na bica ale może on tym rzeźbi masakra pozatym oftopic sie nam tu zrobił, mieliśmy sie zajmować rozwiązaniem problemu człowieka który nie może więcej wycisnąc a wyciska 120-pare w wieku 17 latek. cuż moja rada w takim razie skoro tyle targasz na klate to po ci więcej? pewnie masz dobre tam mięsnie. Siła przyjdzie i tak i tym optymistycznym [...] Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 12314 Data: 8/15/2006 12:09:33 AM Liczba szacunów: 0 Mój Pierwszy Ułozony Trening Post Trening dla początkujących 120 kg Wagi .. Duży procent tluszczu ... na siłowni okolo 3-4 miesięcy ale to tak chaotycznie .... wpadam robie 4 serie na klate troszke lapki i plecki i wylot a więc 16 lat 120 kg (tluszczyk jest ale nie sam bo są troszke miesnie) 190 wzrostu Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 859 Data: 8/16/2008 11:25:19 PM Liczba szacunów: 0 Bo to forum już takie jest :p u mnie na siłowni są osoby naprawde dobrze zbudowani cwiczą pare lat i na klate robią 120 - 160 kg , a tutaj większość 15 - 17 latków cwiczy pare miesięcy robili juz cykle z mono, cp, hp o diecie nie słyszeli i na klate robią 100 na pierwszą serie. Tak sobie własnie przypomniałem taksty z ostatnio przeczytanych [...] Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6605 Data: 1/30/2007 10:38:24 AM Liczba szacunów: 0 200kg na klate w 2 lata? Post Odżywki i suplementy [...] 15 mety na dzień. Jeden z nich sądził że to DB daje mu taką moc Po dwóch latach kilku z nich wykruszyło się, ale najtwardsi zostali. Na cyklach meta+oma+deca wyciskali po 120 w ostatniej seriim po cyklu 100. Największy z nich mógł ważyć ze 110 kg i rzeczywiście siłe miał, na bary pod koniec cyklu brał 110kg na 4 ruchy(krótkie), a na klate nie [...] Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 13353 Data: 2/18/2005 9:05:15 PM Liczba szacunów: 0 [...] na klate bo juz nie moglem dokonczyc calego cwiczenia a jestem dopiero w polowie 15-tek No nic przyspiesze tempo moze dotrwam do konca. A plan 4-ta seria 15-tek: Przysiady 120 kg x 2 Wioslowanie 25 kg Sciaganie drazka 30 kg Wyciskanie klata 32 kg Wyciskanie z glowa na dole 32 kg Barki po 7 kg no i bedzie bialy ryz po treningu z WPC 80 Ostrowii. [...] Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7064 Data: 11/17/2008 10:06:30 PM Liczba szacunów: 0 chudy bo tu polowa to i******e co nie znaja proporcji ciezarow za***ia na klate 80 kg a na bary 120 Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2009 4:18:41 PM Liczba szacunów: 0 [...] z 92/91). wstawię jutro albo późnym wieczorem jak się dopcham do ławki bo wiadomo że to międzynarodowy dzień klatki piersiowej;-) nie planuje na redukcji robić treningów w stylu aksla czy szymona bo wiem że przy 2,5kcal to mija się z celem. zobaczymy czy da radę 120; 125; 127,5 kg. czuję klatę jeszcze po piątku ( 2x120) ale jestem dobrej myśli. Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 18495 Data: 2/16/2015 9:38:36 AM Liczba szacunów: 0 biceps 40 klata 110wyciskanie na klate 120 kg jutro dodam wszystkie informacje wstawie rowniez zdjecia tricepsa i plecow do tego 81kg/179 cm Zmieniony przez - virandell w dniu 2015-03-10 01:38:01 Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 12:15:40 AM Liczba szacunów: 0 Świetna sylwetka i to waga 120 kg przy niskim bf. Super. jak wygrałeś z lipomastia? mam niestety ten problem Dzięki, jak wygrałem... Wiesz jak ważyłem 150kg, miałem bf około 25%, więc po prostu miałem również nadmiar tłuszczu w okolicach sutków, ale nigdy nie miałem ginekomastii, także po prostu w momencie jak miałem BF w okolicach 15% [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5879 Data: 7/12/2015 5:37:11 PM Liczba szacunów: 2 [...] - Uginanie nadgarstków podchwyt + nachwyt 40+40 x3 staly ciezar 15kg Klasycznie - przedramiona sztywniutkie %-) - Spięcia brzucha leżąc 5x max W ostatniej serii ponad 120 spięc zrobilem, moze to nie wyczyn, ale sobie tak na maxa postanowilem zrobic, plytki ruch ale brzuch nie mial ani chwili wytchnienia - Unoszenie nog na poreczach 5x20 [...] Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 4/16/2013 8:28:16 PM Liczba szacunów: 0 ph .. u mnei to samo wapda typ z 180 z 65-72 kg max . i wali 120 na klate (seria) i rozpietki na maszynie wszystko a na karabinie o 40 cm to on marzy :) juz wiem skad ta silaaa Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2014 10:42:05 AM Liczba szacunów: 0 StiX - post konsultacyjny Post Aktualności - Sporty Siłowe [...] 3s 5p / 100 5s 3p 7 / 90 3s 6p / 105 3s 2p / 100 3s 2p 8 / 105 3s 3p / 90 4s 4p / 105 5s 3p 9 / 95 4s 4p / 110 4s 2p / 90 4s 4p 10 / 115 3s 2p / 100 3s 3p / 120 5s 1p Osobiście podobał by mi się ten plan dlatego, że mógłbym codziennie ćwiczyć;p jedynie weekendy wolne ;) No ale sam go oceń Zmieniony przez - StiX1993 w dniu [...] Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 12/4/2009 10:47:09 AM Liczba szacunów: 0 Wywiad z Adamem Domazerem - KiF Post Aktualności - Sporty Siłowe [...] takei osoby jak Powerbubu i Ibok. Powiem wam tak, mam fenomenalną genetykę do strong. Przy odchudzaniu ( wyczerpanie, głód) i bez treningu podnoszę 140 kg w mc i 120 w przysiadzie. Z racji tego,zę teraznie dybuję (nie licząc budowy,ale co to za Dybacja) to jeszcze ważę spooro mniej od was. Tzn około 90 kg bo nosze siez zamiarem wrócic [...] Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 10464 Data: 6/7/2009 11:02:56 AM Liczba szacunów: 0 jest drugi temat , bez znaczenia. mc w 4 serii 170kgx 6powt przysiad jakies 160 +kg na raz i wycisk na klate jakies 115-120 kg . zalezy od dnia teraz bardziej bede szedł w rozwoj siły bo mnie to zainteresowało ;) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-07-25 21:03:56 Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2009 9:02:36 PM Liczba szacunów: 0 FBW do oceny Post Trening dla początkujących [...] i piłka lekarska własnej roboty. Ciężary dostępne na razie to około 50 kg, lecz jestem już w trakcie robienia betonowych obciążeń - przewiduję że za 2 tygodnie będę miał 100-120 kg Bardzo dawno nie ćwiczyłem i nie miałem jak widzisz dostępu do większych ciężarów u siebie jednak u kolegi brałem na klate 60-65 kg a na martwy ciąg bodajże 70-80 nie [...] Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 7/26/2011 3:32:15 PM Liczba szacunów: 0 [...] Ja mam podobnie, po basenie nawet w ten sam dzień siłka jak najbardziej, a bieganie nawet dzień przed siłownią zdaje się że obniżało mi wartość treningu siłowego. od 120 do 150 kg na ławeczce w 4-5 miechów możliwe według paru osób dzięki, motywacja jest już duża, tylko teraz jak ćwiczyć żeby to zrobić? jest dziesiatki planów na siłe tylko [...] Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 6/5/2010 3:26:13 PM Liczba szacunów: 0
Pierwsze 200 kg do deski (rolki) :) 14 cm, poszło na 2 razy, trzeci uciekł. Aktualny rekord 185 kg raw przy 95 kg. Moje social: fb: https://www.facebook.com
Poniedzialek - Shotgun : #Wyciskanie hantli 8*6 #Wyciskanie zolnierskie 8*6 #Martwy ciag 8*6 Po co 2 cwiczenia na barki? czy na klate to wyciskanie hantli, to tez blad! Jak mozesz drazek zamieniac na cwiczenie na inna partie miesni? Jakies zygzaki wymyslasz, centuriony, alfy a po danych z profilu bym ci calkowicie odradzil ten system [...] Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2009 2:03:31 PM Liczba szacunów: 0 Postanowienia 2009 Post Po siłowni, o siłowni 1. W bicu 38 cm (do zrobienia 3 cm 2. Na klatę 120 (+20 kg) 3. Poprawić sylwetkę 4. dołożyć jakąś ławkę do siłowni bo obecna już się chwieje 5. poprawić barki 6. zdać prawko za pierwszym razem takie były założenia 1. W bicu 38 cm (do zrobienia 3 cm - nieudało się - daleko jeszcze do 38 2. Na klatę 120 (+20 kg) - nic z tego - nie ćwiczyłem pod [...] Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8812 Data: 12/27/2009 2:21:02 AM Liczba szacunów: 0 [...] chce osiągnąć . Poza tym mogę pokazać co najmniej z 10 gości których widziałem na samych zawodach w wyciskaniu w 2009 roku w których brałem udział którzy ważyli grubo ponad 120 kg i nie wyglądali na gości po zawałach a tym bardziej nie byli to goście młodzi . Także twoja uwaga na temat tego że trening masowy opiera się u mnie na dużych wynikach [...] Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 18032 Data: 4/17/2010 6:59:20 PM Liczba szacunów: 0 Dziennik Malego Macka Post Trening dla początkujących [...] salami, wieprza i wołowiny) Trening 3. Karczek+ryz+keczup+kompocik 4. Jedno ciastko owsiane z mlekiem(zrezygnowałem z 2 bo za słodkie) 5. Twaróg 120 g Rano: Porcja Animal Paka Po trneingu: 70 g gainera Dieta: Cheat meal na mieście na całego Dostałem pizze i czekałem na cole ale w koncu mi jej nie podali bo kelner był [...] Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 15745 Data: 11/13/2010 10:40:16 AM Liczba szacunów: 0 [...] siedzac 13,00 15,00 17,00 13. triceps francuskie hantelka 13,00 15,00 17,00 14. uda 2 martwy na prostych 50,00 60,00 70,00 15. uda 4 wyciskanie suwnicy 90,00 105,00 120,00 16. lydki siodelko 42,50 50,00 57,50 to sa maxy wez zobacz co sie da z tym zrobic zwazywszy ze sztange da sie regulowac o 2,5 kg ( dostepne talerze [...] Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18817 Data: 7/21/2004 12:24:57 AM Liczba szacunów: 0 To wszystko wydaje się zbyt kolorowe. Gdyby nie fakt, że faktycznie znam gościa, który obecnie jest zapuszczony jak cholera (120+kg wagi), ale geny ma jak marzenie. Typ w wieku 20lat wyglądał jak model - klata "na miejscu", krata na brzuchu, fajne łapy itd. Ciało zrobił na gospodarce :) To wszystko pozwoliło mu w wieku 40 lat wziąć udział w [...] Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2015 11:46:31 AM Liczba szacunów: 0 Plan do oceny. Post Trening dla zaawansowanych [...] modlitewnik, lawka regulowana, sztanga prosta, sztanga lamana,hantle, porecze do robienia pompek na triceps, drazek do podciagania wyciagu mam 100 kg oraz mam 120 kgwolnych jeszcze dodac ze przez ostatni rok moze troche dluzej notowalem bardzo male przyrosty masy i dlatego teraz chcialem sie dowiedziec czy dobze [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 10/2/2005 5:18:46 PM Liczba szacunów: 0 [...] ćwicze zaimponował mi bo ciskał 100 kg i też chciałem taki być:)Już nie raz chciałem skończyć z siłką, ale kumpel zawsze mnie nakręcał - przydaj się taki kompanObecnie ja mam w kablu 38 i ze 110 lekko na klate(za miesiąć będe podchodził do 120) a kumpel 42 w łapce i ze 145kg na klate także jest dobrze! POzdr i dzięki wszystkim za przeczytanie! Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 13903 Data: 12/2/2006 2:36:49 PM Liczba szacunów: 0 [...] oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? " Bo to największa głupota. Mówię o planowaniu typu 120kg na klatę. Jeden słabszy dzień i zamiast 120 nie weźmie nawet 80. Automatycznie w mózgu blokada. Ty się w****iasz, że przecież tydzień temu spokojnie machałeś 120, a [...] Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13244 Data: 4/10/2011 2:17:41 AM Liczba szacunów: 0 [...] na siłowni takie same ćwiczenia: klatka, przysiad ze sztangą, wiosłowanie, martwy ciąg, barki, itd. Kolega mój maksymalnie: wyciska na klatę 100 kg przysiad robi z 120 kg wiosłowanie 100 kg martwy ciąg 140 kg barki 80 kg itd. Ja średnio osiągam 75% tych wyników. Za to ja potrafię zrobić stacyjki: wycisnąć na klatę 50 kg x 15 zrobić [...] Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 2/22/2009 1:16:33 AM Liczba szacunów: 0 [...] odludnym miejscu na ziemi gdzie można zabrać kilka kettli, to byłbym wdzięczny :-) Polazłem na siłownię: Rozgrzewka: skakanka + goły gryf Single MC: 60; 80; 90; 100; 110; 120; 135; 145; 155 x 2 Trochę żeliwa z kija i potem już tylko: 5 x { 5 x 100 MC (bez odstawiania po powtórzeniach) 5 x 50 wyciskanie na skosie dodatnim Przerwa 2' } --- [...] Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2014 8:39:48 PM Liczba szacunów: 0 mam problem mianowicie idzie mi trzeci tydzien bombki i sila na klate spada jak odpaliem bombe na skosie poszlo 130 x 3 w ostatniej a dzis na treningu 120 x 3 klate robilem srednio co 5 dni tak samo jak kazda partie wczesniej przed bombka mialem z 2 tyg przerwy zanim wszedlem na bombke cwiczylem tydzien na suchara co mam zrobic moze [...] Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2009 1:07:02 PM Liczba szacunów: 0 wyciskam 200 na klate a na bica na modlitewniku w zyciu bym nie wzial 88 kg nawet raz jezeli chodzi o pelnu ruch! tymbardziej 120 na barki bym nie dal rady! 120 w prawidlowym wyciskaniu czy z przodu czy z tylu do samego karku czy barkow to bardzo duuuuzo. chyba ze amatorzy wyciskaja do glowy i nazywaja to wyciskaniem Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 2:58:03 PM Liczba szacunów: 0 [...] i kretka BICEPS PRZED :około 35 ( ale dokładnie niewiem ) BICEPS PO :37,5 sam miezyłem :) bo to mój sąsiad :) WYCISKANIE NA KLATE PRZED :110 WYCISKANIE NA KLETE PO :120 (pewnie wzioł by wiecej ale unas w siłowni niema wiecej ciezarów ) POCHODZENIE METY : ruska taka w plastikowym słoiczku i niebieskawa etykieta na niej . CYKL:100 OPIS [...] Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 15506 Data: 7/18/2006 1:18:58 AM Liczba szacunów: 0 Ja też zbilem 30 kg wagi, było to całkiem przyjemne, bo gdy ma się 120 kg i bierze na klate 40 kg to nie ma się ochoty na nic. Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2011 11:07:51 AM Liczba szacunów: 0 Jouko Ahola - mity i FAKTY Post Aktualności - Sporty Siłowe [...] maja ci zawodnicy co startuja rekordy na klate po 220 -250 kg srednio a tymi 200 kg na bary zapodaja po 15 razy hehehe albo walizki w "spacerze farmera" niby po 120 kg hehehe i znowu na warka str. tvn Dymek biega z tym po 60 metrow a na WSM walizki wazyly LEDWIE 5 kilo wiecej bo 125 kg i przeszedl kolo 14-17 metrow(dokladnie nie [...] Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6009 Data: 1/11/2003 12:18:21 PM Liczba szacunów: 0 Ja o sobie pisalem z tymi 120 kg mi nie zalezy na rzezbie . Chce miec za***i**a klate ,łapy i plecy . Brzuch wazne zeby nie było opony bo kaloryfer mi jakos sie tak bardzo nie podoba . A z ilu kg bedziesz rzezbic zalezy od ciebie nie patrz na wagie i wymiary ( bo u ciebie 40 moze wygladac lepiej niz u kogos innego 45 ) tylko oceniaj wszystko po [...] Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 7:40:12 PM Liczba szacunów: 0 DUDEK gym running cycling Post Strength & Endurance [...] - DYCHA - ZALICZYĆ 2 STARTY - TRZYMAĆ SIĘ SCHEMATU DIETY - PRZEJECHAĆ NA ROWERZE PRZYNAJMNIEJ 500 KM / ROK - PRZEJECHAĆ SIĘ ROWEREM WZDŁUŻ DUNAJCA * - ZNOWU BRAĆ NA KLATĘ 120 KG - WAŻYĆ PONIŻEJ 80 KG * Wracałem z Zakopanego samochodem przez Nowy Sącz, a nie jak zawsze przez Kraków. Jest tam przepiękna droga wzdłuż Dunajca, niesamowite widoki. [...] Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2015 9:26:31 AM Liczba szacunów: 0 [...] w poniedziałek mam ostatni trening, za tydzień robię sprawdzan 17 marzec i od środe znowu paka. Klatę ciwczę w pon i piątek. Diety tako jakiej nie mam. Zapomniałem dodać mam spore zakwasy na klacie i jak wezme tą stówę chciałbym wziąć do 1 lipca 120 kg technicznie(czyli tak jak powinno być). Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-08 16:47:49 Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 13139 Data: 3/8/2008 4:37:58 PM Liczba szacunów: 0 Jak mam to cholerstwo zgubić???? Post Trening dla początkujących [...] sobie - ogólnie bawie sie w kuturystyke a nie zajmuje jak pasionat cwicze reg. od poł roku wczesniej to tylko dla rozrywki wpadłem raz na 2 tygodnie :) Wyciskam 115 moze juz 120 na klate na ławce plaskiej ( pewno oto byscie spytali chociaz to d****ne cwiczenie) bica lepce ciezarem najmniejszym 50 kg na sztandze a hantlami po 23 25kg wszystkie [...] Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6217 Data: 7/17/2006 10:51:44 PM Liczba szacunów: 0

To już drugi film z serii #REKORDY, tym razem na sztandze jest 109kgfilm nie jest teraźniejszy, został nagrany 03.12.2014. W roli glowniej znów Rafał 15lat i

Jak w prawidłowy sposób wykonać wyciskanie na klatę? Powyższy kalkulator pozwoli Ci obliczyć przybliżony ciężar, który powinieneś być w stanie wycisnąć na jedno powtórzenie. Zanim przejdziesz jednak do testowania swojego maksa na siłowni, warto abyś upewnił się, że Twoje technika jest odpowiednia. Zamiast zanudzać Cię tutaj tysiącami słów o teorii wyciskania na klatkę piersiową, odsyłam Cię po prostu do poniższego filmiku Sebastiana kota. Technika wyciskania na klatę – Jak wyciskać więcej? Dodatkowo, jeżeli chcesz zwiększyć swojego maksa, to myślę że poniższy filmik od Sakera może okazać się bardzo pomocny, szczególnie dla początkujących i średniozaawansowanych wyciskaczy 🙂 Ile powinienem wyciskać na klatę? Wiele osób ćwiczących na siłowni zastanawia się na jakim etapie można powiedzieć, że ich wynik wyciskania jest dobry. Oczywiście, to wszystko zależy. Przede wszystkim dla jednego 80kg może być bardziej niż zadawalające, a dla drugiego 120kg, to może być mało. Mimo wszystko, ogólnie przyjmuję się, że solidny wynik dla amatora, który „coś tam ćwiczy” powinen wynosić ponad 100% masy ciała. Jeżeli, jesteś zainteresowany tym tematem, to odsyłam Cię do poniższego materiału: Ile serii i powtórzeń wykonywać? To zależy od Twoich celów. Trenując czysto pod siłę wyciskaj duże ciężary na 1-5 powtórzeń, z dużą ilością odpoczynku między seriami. NIE zajeżdżaj się w każdej serii! Aby uzyskać szybki wzrost mięśni (pod bodybuilding), wykonuj 8–12 powtórzeń z mniejszą ilością odpoczynku między seriami. Aby uzyskać połączenie siły i rzeźby, wypróbuj 5 serii po 5–6 powtórzeń i staraj się stopniowo zmniejszać czas odpoczynku pomiędzy kolejnymi seriami. Ja osobiście lubię metodę 5 serii po 5 powtórzeń i wykonuję ją największym ciężarem jakim mogę wykonać taki trening. Ćwiczenie z dużymi ciężarami sprawi, że będziesz większy i silniejszy. Kiedy czujesz, że z łatwością wykonujesz trening danym ciężarem, to zwiększ ciężar 🙂 Włącz kilka łatwiejszych sesji między ciężkimi treningami, żeby się nie przetrenować. Czasem nawet 4-5 dni odpoczynku tzn. bez wyciskania mogą być potrzebne, żeby się w pełni zregenerować i progresować. Jakim obciążeniem ćwiczyć klatę? Takim jakim jesteś w stanie wykonać zaplanowaną ilość powtórzeń i serii! Ważne, żebyś nie trenował też zbyt dużym ciężarem, szczególnie jeśli chodzi o początkowe serie. Wiele osób na siłowni ledwo wykonuje pierwszą serie, a potem to już jest jakaś katastrofa. Duża trudność powinna się pojawić dopier w 3 serii. Oczywiście 4 i 5 seria można już na pełnej 😀 Polecane Poradniki: Trening nóg w domu | Jakie odżywki na masę | Ćwiczenia na testosteron Przydatne: Kalkulator deficytu kalorycznego | Kalkulator BMR | Ranking tabletek na odchudzanie
You may like. 748 Likes, 94 Comments. TikTok video from sweetlady_klate (@sweetlady_klate): "nok ko suasano kg #support_me #fypシ #dikirbaratkelate #ankklate". sapanyo hati demo tinggal kawe | demo nok gi sikit | tok tinggal peseyoriginal sound - 𝓟𝓮𝓷𝔂𝓾 𝓭𝓮𝓻𝓱𝓪𝓴𝓪.
#1 Napisany 30 marzec 2010 - 14:58 IronBody Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 Witam. Nie wiem czy to pisze w dobrym temacie ale dręczy mnie jedno : bardzo mało wyciskam na ławce , kumple biorą na klate spokojnie 70-120 kg (ci którzy nie ćwiczą) , a ja jak zwykle te żałosne 50-60 kg . Możecie mnie wyśmiać albo też pomóc w jakimś stopniu. Biceps mam 32 cm ( jeśli do czegoś to potrzebne xD) , ale jeśli chodzi o podciąganie na drążku to idzie jak po maśle , pompki to już problem i tu chyba "SŁABY BICEPS" Dzięki i pozdrawiam!! 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 30 marzec 2010 - 15:03 Panek Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: long Może jeszcze powiesz że robisz pompki bicepsem? Ćwicz dalej na masę siła będzie Ci się zwiększała z czasem. 0 Wróć do góry #3 Napisany 30 marzec 2010 - 15:06 Wojteklub Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:B-B Spytaj sie ich ile nakladaja ciezaru przy przysiadach lub martwym ciagu skoro sa tacy "duzi" jesli wogole bd wiedziec o co chodzi. Nie patrz na innych trenuj ciezko,a efekty przyjda z czasem Edytowany przez Wojteklub, 30 marzec 2010 - 15:07 . 0 Wróć do góry #4 Napisany 30 marzec 2010 - 15:10 IronBody Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 Właśnie masz racje nie potrzebnie skończyłem ćwiczyć po 3 miesiącach treningu (przerwa zimowa ) a teraz chce się wziąść do roboty . 0 Wróć do góry #5 Napisany 30 marzec 2010 - 15:14 Drobny69 Nowy na pokładzie Nowi na forum 18 postów Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Łódź Staż [mies.]: 7 Jak sama nazwa wskazuje wyciska się na klatkę więc biceps jest tylko mięśniem pomocniczym...a swoją drogą chciałbym zobaczyć kogoś kto bierze 120 kg na klatke bez ćwiczeń 0 Wróć do góry #6 Napisany 30 marzec 2010 - 15:38 vegeta12 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:wziąć tyle masy? Staż [mies.]: 20 no ja też bym chciał zobaczyć tych koksów co 120kg biorą bez że tyle biorą czy tylko ci mówili? ćwicz dalej, jak się przyłożysz to siła pójdzie w górę 0 Wróć do góry #7 Napisany 30 marzec 2010 - 15:42 kuba6699 Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wrocław Staż [mies.]: *** Nie ma co rozpaczać co ty chcesz po 3 miesiącach treningu. Pudzian brał 200 kg jak miał 18 lat, mam się załamać i płakać ze sam tyle nie wezmę i najlepiej rzucić to?? Ćwicz regularnie, dobrze się odżywiaj i zobaczysz efekty. 0 Wróć do góry #8 Napisany 30 marzec 2010 - 19:39 IronBody Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 Mamy Atlas w szkole i tam wyciskają co niektórzy 120kg ( np: kolega , który ma role xD ) , a z dietą problem mam , bo "jakby to powiedzieć" muszę jeść to co na stół dają . 0 Wróć do góry #9 Killer4434 Napisany 30 marzec 2010 - 19:50 Killer4434 Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:ok Kielc Staż [mies.]: 9-10 czyli na atlasie wyciskaja te 120kg??? to mozna powiedziec ze to sie nie liczy( zalezy tez jakim chwytem) jak sa tacy cwani to niech na płaska wyskocza to wtedy im miny zbladna 0 Wróć do góry #10 Napisany 30 marzec 2010 - 19:58 IronBody Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 Właśnie Atlas z płaską ławką tam jest jeszcze prasa do nóg i inne cuda 0 Wróć do góry #11 Napisany 30 marzec 2010 - 20:06 zlotysmok Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Zza Rzeki Staż [mies.]: 15 Sztanga jest wolna, czy jest to część atlasu? Jeśli to część atlasu to wtedy jest przełożenie, często jest przełożenie 1:2 czyli tak jakby brali 60kg 0 Wróć do góry #12 Napisany 30 marzec 2010 - 20:06 karwedilol Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 15 Atlas nie odzwierciedla ciężaru podnoszonego na sztandze, gdyż linki przejmują część ciężaru. Co do klatki, to ważnym mięśniem w wyciskaniu jest triceps i mięśnie klatki piersiowej. 0 Wróć do góry #13 Killer4434 Napisany 30 marzec 2010 - 20:08 Killer4434 Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:ok Kielc Staż [mies.]: 9-10 ja tam nie wierze jakos atlasa niech lepiej sie sprawdza normalnie za pomoca sztangi tak bedzie najlepiej( aha i nie patrz na innych chodz to bardzo trudne, patrz na siebie i na swoje osiagniecia) 0 Wróć do góry #14 Napisany 30 marzec 2010 - 20:10 IronBody Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 Sztanga to część atlasu ale nie ma żadnego przełożenia tylko takie jakby ramię z jednej strony jest obciążenie z drugiej strony jest uchwyt . Ja u siebie w domu nie mam zbyt dużego popisu więc na sztandze jest tylko 31,5 kg . 0 Wróć do góry #15 Napisany 30 marzec 2010 - 20:22 krisking Wiek: 46 Płeć:Mężczyzna Miasto:dolnośląskie Staż [mies.]: 18 Atlas nie odzwierciedla ciężaru podnoszonego na sztandze, gdyż linki przejmują część do klatki, to ważnym mięśniem w wyciskaniu jest triceps i mięśnie klatki z tymi linkami to ciekawa teoria zobacz gdzie jest ciężar przy wyciskaniu sztangi a gdzie na atlasie, chodzi o ramię siły, a swoją drogą to IronBody musisz byc nieźle w temacie skoro biceps a może triceps 0 Wróć do góry #16 Napisany 31 marzec 2010 - 19:47 IronBody Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3 Teraz mam zamiar wziąść się do pracy to może się coś poprawi mamm przynajmniej taką nadzieję . 0 Wróć do góry Váha na chladiva ROTHENBERGER ROSCALE 120 zaručuje přesnéměření plněných a odčerpáváných chladiv v chladicích a klimatizačních systémech. Díky rozsahu měření až do hmotnosti 120 kg je vhodná pro všechny běžné lahve s chladivem. Váha je přizpůsobena i pro práci s malými 1 l a 2 l lahvemi s chladivem, které lze pomocí adaptéru připevnit přímo k váze. Od czerwca*, w każdym miesiącu w okolicach 3/4 tygodnia będę robił identyczny koszyk zakupowy w Biedrze. Dlaczego tam? Bo jestem leniwy a do tego przybytku mam 20 metrów. (ta, ale tylko do września bo zamykajo na amen) Jest to 2 z 12 postów* W koszyku nie ma wódki, piwa, whisky, ogórków, salcesonu, psiego żarcia i co tam jeszcze można wymyślić, każdy kupuje coś innego wg własnych preferencji, a to są moje. I 30 innych wykopków z poprzedniego wpisu, niech Wam będzie, a co ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ciekawi mnie jak bardzo ceny produktów, które regularnie kupuję się zmienią za 3-6-12 miesięcy. Suma w czerwcu: 156,12 Suma w lipcu: 159,62 W ciągu miesiąca koszyk zakupowy podrożał o 3,5zł (2,242%) Podrożało: cukier, makaron pełnoziarnisty, pierogi ruskie, jogurt naturalny, mleko 1,5%, cheddar, gouda, serek wiejski, parówki z kurczaka. Potaniało: ¯\_(ツ)_/¯ pokaż spoiler *no, od maja, ale zmieniłem trochę zakres produktów ( ͡° ͜ʖ ͡°) #biedronka #zakupy #gownowpis #pieniadze i dla zasięgu #ekonomia #postztoalety do czarnolistowania pokaż całość Halo halo witamy was w nowym poradniku jak wycisnąć 5 kg na klate. Subskrybuj aby być na bieżąco z filmami.-----
#1 Napisany 28 listopad 2007 - 17:58 lukaszo987 Nowy na pokładzie Użytkownicy 47 postów Wiek: 35 Płeć:Mężczyzna Miasto:Szkocja Staż [mies.]: 16 Jaki wynik w wyciskaniu na klatke jest dobry? Chodzi mi o stosunek masy do tego ile mozna wycisnac na klatke. Czyli np. czy przy wadze 50 kilogramow 65 kilo wycisniete jeden raz na klatke to dobry winik. Sa jakies tabele? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 28 listopad 2007 - 18:03 TheDebil Płeć:Mężczyzna Miasto:Z apteki %) Staż [mies.]: 25 Trudno powiedziec ... 0 Wróć do góry #3 Napisany 28 listopad 2007 - 19:08 Pawel1991 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 0 o wlasnie tez mnie to interesuje? Coś słyszałem, że jak wyciskasz swoją wagę to już chyba OK. Wie ktoś jak to jest? 0 Wróć do góry #4 Napisany 28 listopad 2007 - 19:16 Ł Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:doznań Staż [mies.]: ★★★★ Z reguły dobry wynik to 200% masy ciała - wtedy możesz iść powalczyć z innymi w tej kategorii. //no może nie minimum, ale procent oscyluje koło 200 Edytowany przez luksz, 28 listopad 2007 - 19:32 . 0 Wróć do góry #5 Napisany 28 listopad 2007 - 19:27 Pawel1991 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 0 heh 200% to ja wycisne moze za 2 lata , cos slabo mi idzie sila (na poczatku bralem 40 a teraz cos kolo 75 a mialem 2 miechy przerwy ponad czyli treningu dobrego 7-6 mies a na dodatek teraz chory jestem i zero silki az do konca grudnia ;-( ) Edytowany przez Pawel1991, 28 listopad 2007 - 19:27 . 0 Wróć do góry #6 Napisany 28 listopad 2007 - 19:30 Ł Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:doznań Staż [mies.]: ★★★★ Tu dokonujesz wyboru - albo kulturystyka, albo dobry stosunek masa/siła. I pamiętaj, że efekty zaczną przychodzić co raz wolniej i nie jest powiedziane, że w ogóle kiedykolwiek wyciśniesz ~200% Edytowany przez luksz, 28 listopad 2007 - 19:32 . 0 Wróć do góry #7 Napisany 28 listopad 2007 - 19:31 Pawel1991 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 0 ja wole mase i sile niz rzezbe rzezbic zaczne jak dojde do 90kg wagi Edytowany przez Pawel1991, 28 listopad 2007 - 19:32 . 0 Wróć do góry #8 Napisany 28 listopad 2007 - 19:37 Paul24333 Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:z Opolszczyzny Staż [mies.]: średni Jaki wynik w wyciskaniu na klatke jest dobry? taki który daje ci satysfakcje Chodzi mi o stosunek masy do tego ile mozna wycisnac na klatke. Czyli np. czy przy wadze 50 kilogramow 65 kilo wycisniete jeden raz na klatke to dobry zależy jak długo się ćwiczy i jakie ma się podejście do treningówKiedyś czytałem jakiś artykuł w którym było napisane że osoba "sprawna fizycznie" potrafi wypchnąć masę swojego ciała 2 krotnie 0 Wróć do góry #9 Napisany 28 listopad 2007 - 20:19 lukaszo987 Nowy na pokładzie Użytkownicy 47 postów Wiek: 35 Płeć:Mężczyzna Miasto:Szkocja Staż [mies.]: 16 a moj wynik? 75 kilo na klatke przy wadze 58kilo. 0 Wróć do góry #10 Napisany 28 listopad 2007 - 20:23 TheDebil Płeć:Mężczyzna Miasto:Z apteki %) Staż [mies.]: 25 200 % Narazie biore 40 kg ( na serie ) przy wadze 80 kg :| 0 Wróć do góry #11 Napisany 28 listopad 2007 - 20:25 KRL Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:Warszawa Ilość podnoszonego ciężaru to kwestia złożona. Rolę odgrywa tutaj staż, podejście, wrodzone predyspozycje, wiek, cel i typ treningu, dieta i wiele innych czynników. Jak dla mnie dobry wynik w wyciskaniu to progresja z poprzedniego, bo każdy ma swoją własną tabelkę, pzdr 0 Wróć do góry #12 Napisany 28 listopad 2007 - 20:28 TheDebil Płeć:Mężczyzna Miasto:Z apteki %) Staż [mies.]: 25 A jak sądzicie czy 40 kg na serie w moim wieku ( 13 lat :| ) Jest dosyc dobrym wynikiem ?? Ile najwięcej wezme to jeszcze nie sprawdzałem , bo nie chce byc przygnieciony 0 Wróć do góry #13 Napisany 28 listopad 2007 - 20:28 lukaszo987 Nowy na pokładzie Użytkownicy 47 postów Wiek: 35 Płeć:Mężczyzna Miasto:Szkocja Staż [mies.]: 16 Gum@ A duzo masz fatu? Bo ja prawie wcale Edytowany przez lukaszo987, 28 listopad 2007 - 20:45 . 0 Wróć do góry #14 Napisany 28 listopad 2007 - 20:49 burak999 Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:Iłowo-Osada Staż [mies.]: 8 ja przy wadze 75kg wyciskam 90 kg a na jedna serie biore biore okolo 70 kg wieku 14 lat 0 Wróć do góry #15 Napisany 28 listopad 2007 - 20:52 TheDebil Płeć:Mężczyzna Miasto:Z apteki %) Staż [mies.]: 25 Gum@ A duzo masz fatu? Bo ja prawie wcaleTroche... 0 Wróć do góry #16 Napisany 28 listopad 2007 - 20:58 Chłopaki, wiadomo że wynik to sprawa indywidualna, poszukaj sobie wyniki z jakichś zawodów i zobaczysz co znaczy dobrze To nie dział na spam pozdr. 0 Wróć do góry #17 Napisany 28 listopad 2007 - 21:08 kuba122 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 44 troche dziwny temat;D wedlug mnie wyciskanie wlasnej masy jest spoko:D ale zalezy kto co lubi:) 0 Wróć do góry #18 Napisany 28 listopad 2007 - 21:15 KamilSz Wiek: 36 Miasto:Szczecin/Warszawa Jest coś takiego jak "współczynnik siły", obliczasz to następująco: kilogramy wyciśnięte na klatkę dzielisz przez swoją wagę i na końcu mnożysz razy 100(żeby łatwiej było odczytać i nie bawić sie z przecinkami, ale nie koniecznie z tym mnożeniem). ~200 - bardzo dobry wynik, możesz konkurować już z takim wynikiem bez wstydu na zawodach itd. ~250 - jesteś koks jak ja****** :) ~300 - nie wiem czy jest to możliwe... pozdrawiam 0 Wróć do góry #19 Napisany 28 listopad 2007 - 22:35 Paul24333 Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:z Opolszczyzny Staż [mies.]: średni KamilSz takim przelicznikom to ja dziękuje... chcecie przekonać się ile warte są wasze życiówki to sprawdzcie sobie jaki macie wynik pkt w Wilksie 0 Wróć do góry #20 Napisany 29 listopad 2007 - 07:06 Dixonek Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:Ożarów Staż [mies.]: 31 117,5 kg przy wadze 86 kg 0 Wróć do góry
120 kg = 120 liters: 320 kg = 320 liters: 520 kg = 520 liters: 1800 kg = 1800 liters: 130 kg = 130 liters: 330 kg = 330 liters: 530 kg = 530 liters: 1900 kg = 1900 20 lat 95 kg 176 cm reka 46 przedramie chyba 39 reszty nie klate wale 120 na serie na barki 80 wiecej nie nic nie pamietam pozdro!! Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8290 Data: 9/27/2005 6:37:05 PM Liczba szacunów: 0 Potrafię wziąć 60 kg na biceps co najmniej 4-5 razy, wyciskam 120 na klate i umiem zrobić do 100 pompek w jednej serii To może ważysz z 200kg i dlatego nie możesz się podciągnąć? Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 3/14/2009 4:13:08 PM Liczba szacunów: 0 Trening,Dieta,Odżywki Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie z tym 120 na klate chyba troche poszybowales ;p 16 lat, miesiac silowni i 120kg? bez przegiec, ale mialem w liceum 26 facetow w klasie, w tym duzo sportowcow i tylko 2-3 na raz (nie chodzili na silke) podniesli 80 kg, a ty miesiac silki i 120kg? :p chyba, ze sprawdzales na maszynie, ale to zaden miernik.. Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 7/30/2012 2:09:31 AM Liczba szacunów: 0 DLA ROCZNIKA 1987 Post Trening dla zaawansowanych [...] wyciskanie na klate 90kg*1, na bica ok. 55-60kg*1, co do martwego ciągu i przysiadu to nie robie z dużymi ciężarami(ze względów sprzętowych) ale w obu przypadkach by staż treningowy to 7 miesięcy,cwicze na czysto i do tej pory cwiczyłem raczej na mase -od tego miecha zaczynam robic siłe więc niedługo znacznie [...] Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 4/24/2004 6:16:21 PM Liczba szacunów: 0 plan do oceny Post Trening dla zaawansowanych przemyslane cwiczenia to juz 3 rok,wzrost 185,waga 95,wycisk 120 kg obwod ramienia problem bo we wtorki mam silownie w ramach wf i musze tam chodzic ,czasu mam malo wiec starczy na o ewentualne poprawki i sugestie czy cwiczac plecy w sobote a klate z bicem w poniedzialek biceps zdazy sie zregenerowac Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 10/24/2007 2:20:51 PM Liczba szacunów: 0 MOje Osiągi i wymiary. Ocencie Post Trening dla zaawansowanych nio dbra to dla niedowiarków - ja mam 17 lat, 37 w bicu- biore max ok 55 kg na sztandze(38kg serie),32kg hantel na siedząco na 3 ruchy(swieży wynik) , 30cm w przedramieniu, wyciskam ok 93kg na klate, martwy 130 może więcej , przysiad ze 120(nie prubowałem maks). Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 5/18/2004 6:06:40 PM Liczba szacunów: 0 problemy z kręgoslupem Post Trening dla zaawansowanych BzyQ_ByQ PO OBCIĄZENIACH WIDAĆ ZNACZNE DYSPROPORCJE 90 NA KLATĘ I 60 NA SERIE NA BARKI?? NO I PO CO 40 KG NA BICA? JESTEŚ PEWEIN TECHNIKI??? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 12/30/2003 12:06:42 PM Liczba szacunów: 0 spoko dam rade :) nie jestem z tych co nap*****laja duze ciezary bez techniki , raczej male ale lepsze czucie miesnia i poprawnie technicznie .te 170 na klate to na sprawdzenie bylo , normalnie robilem klatke przy 100-120 kg Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 6/25/2013 11:46:53 PM Liczba szacunów: 0 Cele na rok 2007 Post Po siłowni, o siłowni [...] już , ale do takiej hardkorowej) , słowem wspaniałej sylwetki plażowej obecnie : bic-34/35 cm wzrost-188 cm wyciskanie na klate-70 kg/może troche powyzej martwy ciag-120 pozatym: znaleźć piekna dziewczynę , odnaleźć sens życia , przykładać sie bardziej do studiowania , lepiej wykorzystywac czas wolny , być bardziej na luzie oraz omijać [...] Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6694 Data: 1/3/2007 3:37:31 PM Liczba szacunów: 0 Siła w 8 tyg- cykl Post Aktualności - Sporty Siłowe ja cwicze od roku i jakos mi na klate przyszlo tylko niecale 20 kg :/ jakby jeszcze 2 lata treningu to moze do -120-130 by sie doszlo :/ Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 1/9/2011 1:19:57 PM Liczba szacunów: 0 hahaha shrewd2 rozwaliles mnie teraz ;d u mnie efektow nie ma a ciekawe co u ciebie jest;d jak ty przy wadze 82 kg podnosisz 88 na klate skoro masz taka super diete to juz powinienes wyciskac ze 120 jak nic i miec w lapie ponad 40 :D haha Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 10058 Data: 11/10/2007 12:03:28 AM Liczba szacunów: 0 [...] czy nie za duzo wegli przy moim genotypie ale Chyba na koksie przepali. Czekam na sugestie WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4,susta solo 12tyg 250mg [...] Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 10/4/2018 10:00:09 AM Liczba szacunów: 0 5 cykl? Post Odżywki i suplementy J/w, zacznij ćwiczyć nogi to na pewno zaczniesz szybciej nabierać masy. Aż 115 kg na barki przy 120 na klatę? Jaki wzrost i reszta obwodów? Coś mało tej masy masz, chyba, że niski jesteś, jaki staż? Zmieniony przez - w dniu 2009-07-11 10:16:15 Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 7/11/2009 10:15:26 AM Liczba szacunów: 0 Cel cyklu siła , czyli co chcesz wycisnąć na klatę 120 kg ? A w pasie będzie zaraz 100 . Dopracuj diete i redukuj . Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2/7/2018 8:12:03 PM Liczba szacunów: 0 Ciezarowcy nie sa napakowani a maja od****a kumpel s silowni ma 34 cm w lapie po napieciu,zebra ma na wierzchu a wyciska 120 na 63 mi to wyjasnicie(nic nie koksowal),po prostu bez przerwy robi trning na sile i rzezbe. Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4403 Data: 4/26/2001 6:39:07 PM Liczba szacunów: 0 POMPKI.. Post Po siłowni, o siłowni no to moze ja tez, w koncu moj pomysł - swoją wagę i wzrost - 180 cm / 90 kg - ilość pompek max w 1 ciągu (obecnie) - 45 - max wyciskany cięzar na klatę (obecnie) - 120 chodzi o pompki z nogami złaczonymi, im nogi rzerzej tym łatwiej pompki robić (bo wiecej ciezaru spoczywa na nogach). Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 10/17/2005 12:11:36 AM Liczba szacunów: 0 tse a białko Post Odżywki i suplementy [...] z 3 dni w tygodniu po 12-14 powtórzeń wiecej na barki i nogi diety nie mam jako takiej dlatego kupuje bialko, jem zdrowo, 5-6 posiłków dziennie waze z 90 kg , na łapce z 41 na klate rekord 120 ale na martwy 160 ogólnie mam tendencje do zalewania sie fatem wiec dlatego 6 miechów takiej kuracji bo zalezy mi na estetyce i czystym miesniu Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 9/25/2006 1:31:15 PM Liczba szacunów: 0 dobry będzie cykl 10 decy holenderskiej i propy 10% nie ??? wiecie troche trzeba będzie zapłacić za to ale czego się nie zrobi żeby być wam moje wymiary a wy mi odpowiedzcie: łapa 42 cm na klate cisne 120 kg do ilu powinno mi pujść w łapie jak by wszystko dobrze poszło a ile by mi na sile przyszło. dzięki za odpowiedzi Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 9/14/2004 8:58:48 PM Liczba szacunów: 0 zawody Post Trening dla początkujących [...] a gdzie moge wypelnic ta ankiete? cwicze okolo 2,5 roku, moze troche dluzej, jednak na powaznie okolo 1 roku. Cwicze w domu, posiadam laweczke i wolne ciezary. Silka dwa razy w tygodniu. Posiadam 180 cm,73 kg wagi. Na klate wyciskam 82, martwy ciag 120, przysiad 100. to tyle co moge powiedziec bez tej ankiety, powiedzcie gdzie mam ja wypelnic :) Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 3/11/2009 5:19:26 PM Liczba szacunów: 0 robienie przysiadow kilka pytan Post Trening dla zaawansowanych Qwa mać !!!! Teraz jego profil przeczytałem... ale weź: 43 w bicepsie, 120 na klate i Cię 15 kg uwiera.... nie kompromituj się... Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 9/11/2005 10:27:45 AM Liczba szacunów: 0 #AdamMielnik #V0dzuu #trenerpersonalny #wyciskanienaklate190kgx4 #rekord#zgorzelec #wyciskaniesztangileżąc #190kg Najlepsza odpowiedź chyba 120 dag a nie 120 kg ... Odpowiedzi EKSPERTBODYstyle odpowiedział(a) o 08:28 coś nie dowierzam twoim wynikom , daj filmik to uwierzę na wiek 14 lat to już dużo a w stosunku do twojej wagi , to jesteś mistrzem nad mistrzami , więc wątpię że piszesz prawdę nie wiem czy to jest wg możliwę wycisnąć taki ciężar przy takiej wadze własnej blocked odpowiedział(a) o 20:33 pffff ja mam 14 lat dziewczyna 260 kgOczywiście to był żart Biedne dziecko dostało internet, na oczy siłowni nie widziało i chce żeby wszyscy gratulowali mu wyimaginowanych wyników. Tak na przyszłość, jak chcesz kłamać to najpierw dowiedz się coś na ten temat żebyś nie wyszedł na głupka tak jak teraz. Wątpię żebyś tyle brał przy tak małej 20 lat 1 raz wycisnę 160 kg, ważę 98 kg. zilee odpowiedział(a) o 23:03 blocked odpowiedział(a) o 21:59 ciagaj lache [CENZURA] niedoruchany [CENZURA] staremu loda zrob ty [CENZURA] niedowartosciowany trendowaty odbytolizie!ale sie wkuurwilem... acha i nie klam tak bo ci wbije na hate i kaze ci podnosic 100kg niech cie mi cie [CENZURA] . Milego dnia zycze :] Uważasz, że ktoś się myli? lub
64 kgs. How to Calculate BMI 3 for 160cm and 120 kgs. 120 / (1.6 x 1.6) = 46.875. 160 = height | 120 = weight kgs.
#1 Napisany 27 czerwiec 2011 - 18:15 Damianos500 Nowy na pokładzie Nowi na forum 13 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 0 Chłopaki mam problem chyba. :/. Od dzisiaj zaczełem trenować. I bardzo mało podnoszę na klatę 36kg a w martwym 56kg :/. Czy to jest normalne? Mam 15 lat i nigdy wcześniej nie trenowałem ale wydaje mi się że to trochę za mało chyba. 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 27 czerwiec 2011 - 18:17 multihunter Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kiełczygłów Staż [mies.]: 12 To jest każdego indywidualna sprawa. Gdyby każy brał po 100kg to pwoeidz po co byśmy ćwiczyli? A jak mam być szczery to będziesz miał momenty co będziesz brął esjcze mniej. I jeżeli chcesz ćwiczyć w tym weiku na siłę to zapomnijo tym. 0 Wróć do góry #3 Napisany 27 czerwiec 2011 - 18:21 KubinhoCris Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Poznań Staż [mies.]: 48 Nie liczy się obciążenie lecz Technika możesz w MC brać 45KG ale jeśli poprawnie będziesz robił to nawet takie obciążenie poczujesz. Ćwicz dalej a na pewno będzie lepiej. 0 Wróć do góry #4 Napisany 27 czerwiec 2011 - 19:35 Dopiero zaczynasz więc nie bierz tego do głowy , jesli będziesz sumiennie a co najwazniejsze w tym wieku trenował z głowa to zobaczysz ,że niedługo ilość podnoszonego żelaza pojdzie mocno w góre 0 Wróć do góry #5 Napisany 27 czerwiec 2011 - 19:43 Gumunia Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Rzeszów Staż [mies.]: 3 Tak, to normalne. Nikt nie zaczynal od 120 kg na klate :) Wiem, ze na poczatku moze wydac sie krepujace gdy Ty bierzesz 35 na klate i ledwo dyszysz a gosciu robi rozgrzewke 60tką. Ale to w zueplnosci normalne, swoja droga nie wiem czy policzyles gryf, ktory tez swoje wazy :) o ile sie nie myle to pelny, prosty gryf wazy 8 kg 0 Wróć do góry #6 Napisany 27 czerwiec 2011 - 21:13 sebolol Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 7 #7 Napisany 27 czerwiec 2011 - 21:18 Chevii Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 12 To jest normalne więc niczym się nie przejmuj :). Z czasem i siła pójdzie a to przecież dopiero Twój początek w tym sporcie. 0 Wróć do góry #8 misiek8562 Napisany 27 czerwiec 2011 - 21:34 misiek8562 Płeć:Mężczyzna Miasto:Łódź Staż [mies.]: 3 To jest jedynie twoja sprawa, ile bierzesz na klate. Nie przejmuj sie małymi obciążeniami, ćwicz i napewno bedziesz wiecej podnosil, ale pamietaj o technice- bo to jest najwazniejsze. Powodzenia 0 Wróć do góry #9 Napisany 27 czerwiec 2011 - 21:38 Damianos500 Nowy na pokładzie Nowi na forum 13 postów Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 0 Dziękuje za odpowiedzi podniosło mnie to na duchu :) 0 Wróć do góry #10 Napisany 27 czerwiec 2011 - 21:47 kacper671 Wiek: 80 Płeć:Mężczyzna Miasto:Warszawa Dokładnie tak jak wyżej koledzy mówią. Jak ja zaczynałem to brałem 54kg, a po miesiącu było to już 64kg (oczywiście na klatkę). Na początku siła idzie bardzo szybko. Edytowany przez kacper671, 27 czerwiec 2011 - 21:48 . 0 Wróć do góry
152K views, 363 likes, 10 loves, 91 comments, 4 shares, Facebook Watch Videos from Adrian Trucker Paker: Trochę Bajery :D Ostatni Tydzień Wolnego..
View 130 NA KLATE's team profile on Challengermode. Go to Challengermode to connect with 130 NA KLATE and other teams you may know. .